21 Feb Baño de bosque en Ellauri
Shinrin-yoku – Baño de bosque
Siempre nos ha gustado pasear por los bosques y senderos naturales que se encuentran en los alrededores de nuestro Hotel Ellauri.
El baño de bosque o shinrin-yoku consiste precisamente en sentir la naturaleza forestal
Nos encontramos en una ubicación privilegiada, en pleno corazón de la Reserva Natural de Gorbeia, rodeados de espectaculares paisajes y espacios naturales protegidos.
La calidad paisajística de la zona, con bosques de hayedos, robledales, senderos y cascadas, la convierten todo un privilegio para nuestros visitantes, que suelen disfrutar de actividades al aire libre relacionadas con la naturaleza.
Hoy nos gustaría hablarte de una actividad que llevamos años fomentando desde el hotel Ellauri, de forma libre o guiada por nosotros, sus anfitriones.
Se trata del “Shinrin-yoku, o los baños en el bosque”, una técnica de meditación japonesa que aporta grandes beneficios para todo aquel que la practica.
¿Qué es el “Shinrin-yoku” o baño de bosque?
Un “baño de bosque” se trata de un paseo alrededor de un entorno natural poniendo nuestra atención en los colores, los sonidos del viento o de los pájaros, el olor que desprenden las plantas o las sensaciones que nos transmite el bosque…
En definitiva, se trata de entrar en contacto con la naturaleza de forma plena y consciente.
Esta técnica milenaria tiene su origen en Japón, aunque cada vez son más los adeptos a este tipo de meditación terapéutica, que es practicada en diversos lugares del mundo.
Estas «sesiones de terapia en el bosque» se pueden realizar de forma individual o guiada.
Muchos son los beneficios demostrados científicamente de los baños forestales para nuestra salud, entre otros:
- Bajada de la presión arterial.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico.
- Reducción del estrés.
- Prevención de infartos…
¿De dónde procede la técnica del Shinrin-yoku o baño en el bosque?
La expresión “Shinrin-yoku” fue acuñada en el año 1982 por el gobierno de Japón, donde los baños de árboles son una práctica recomendada por las autoridades sanitarias.
Inspirados en un anciano y practicante del budismo llamado Shinto, esta técnica milenaria consiste dejar que la naturaleza nos envuelva «a través de los cinco sentidos».
En esta sociedad actual en la que vivimos, marcada por el estrés derivado del acelerado ritmo de vida, esta técnica nos invita a conectar con la naturaleza y sus bosques, para recuperar la paz y el equilibrio interior.
¿Cómo se toma un baño de bosque?
Cualquier persona puede beneficiarse de realizar un baño de árboles, pero quizás tome especial relevancia para aquellas que se encuentran bajo situaciones de estrés, ansiedad, crisis…
Lo ideal es hacerlo con un guía, al menos la primera vez. Y aunque no existe una única forma de llevar a cabo esta terapia, es conveniente seguir una serie de recomendaciones previas:
Elección del bosque
La elección del bosque es algo completamente personal. Hay quien prefiere bosques ancianos, cuyos árboles tengan ya cierta antigüedad.
Lo cierto es que no es estrictamente necesario.
Basta con que el ambiente sea tranquilo, el terreno no presente grandes dificultades y que ofrezca en la medida de lo posible, diferentes ambientes: cascadas, zonas húmedas o diversidad de paisajes.
Son adecuadas las rutas cortas, de no más de 2 km de distancia y poco transitadas.
Atenuar los sentidos
La intuición será la que guíe los pasos. Se debe caminar en silencio y el guía nos invitará a despertar nuestros sentidos, observando las diferentes sensaciones.
Ceremonia del té
Tras uno o dos kilómetros adentrados en el bosque, en ocasiones el guía realiza una breve ceremonia, donde los participantes disfrutan de un té que puede contener plantas recogidas durante el trayecto.
Esta ceremonia sirve para compartir experiencias y poder abrirse ante los demás explicando sentimientos o sensaciones.
¿Qué beneficios tienen para nuestra salud los baños en el bosque?
Aunque ya hemos nombrado algunos de los beneficios que nos pueden aportar los baños en el bosque, vamos a contarte un poco más en profundidad qué ventajas para nuestra salud tiene esta terapia forestal.
Beneficios psicológicos
Relacionados, sobre todo, con la disminución de emociones negativas.
Cuando damos un paseo por el bosque, debemos dejar atrás los distractores que nos estresan cada día: móviles, ruidos… para centrarnos en el momento presente.
Los niveles de ansiedad disminuyen e incrementa la sensación de tranquilidad.
Bajada de tensión arterial
Caminar entre la naturaleza de manera relajada y tranquila nos hace relajarnos automáticamente y experimentar una sensación de bienestar casi inmediata.
Se produce una bajada de la tensión arterial y una mejora de la salud cardiovascular.
Fortalecimiento del sistema inmunitario
Los compuestos que se desprenden de las plantas y árboles y la oxigenación de nuestros pulmones con “aire puro” fortalecen el sistema inmunitario, previniendo enfermedades.
Las personas que viven en ambientes limpios, lejos de la contaminación, suelen estar más sanas.
Alivio de los trastornos del sueño
Después de una terapia forestal, se ha comprobado que suele producirse una mejora significativa en aquellas personas que padecen trastornos del sueño.
Si los baños de árboles se llevan a cabo hacia el atardecer, se incrementa notablemente la mejora del sueño en aquellas personas que padecen problemas de insomnio.
Nuestros bosques son ideales para practicar baños forestales
En la Reserva Natural de Gorbeia, disponemos de un entorno privilegiado para realizar baños en el bosque.
Somos fieles defensores de esta técnica de relajación y conciencia plena y por eso, invitamos a nuestros huéspedes a realizarla, dando información detallada de los senderos idóneos caminando desde el propio hotel.
Así que ya lo sabes, si te alojas alguna vez en nuestro Hotel Ellauri y te gustaría conocer en profundidad esta técnica, reserva con nosotros tu sesión de “Shinrin-yoku” o baño en el bosque, ¡estaremos encantados de ser tus guías en esta maravillosa experiencia!
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